Как снизить риск возникновения компьютерного зрительно синдрома

Сегодня примерно каждый второй в нашей стране имеет проблемы со зрением. Конечно же, это может быть вызвано и генетической предрасположенностью, и плохой экологической обстановкой. Но в первую очередь свою роль в этом сыграли современные технологии. Даже если человек не работает за компьютером днем, вечером он проводит свое свободное время за телевизором или ноутбуком, а в общественном транспорте смотрит фильмы на планшете или смартфоне. Все врачи единогласны во мнении, что постоянное использование компьютерной техники неумолимо ведет к ухудшению зрения. При этом сегодня даже дети подвергаются такому сильному воздействию. Конечно же, это не повод совсем отказаться от современной техники, которая существенно облегчает нашу жизнь. Но при этом нужно соблюдать определенные правила.


В медицине существует специальное название заболевания, которое вызывают компьютеры – компьютерный зрительный синдром. Практически каждый из нас знаком с его симптомами, это сухость и зуд в глазах, красные веки, а также головные боли. Тем, у кого слишком часто наблюдаются такие симптомы, необходимо как следует пересмотреть свой режим работы и пройти обследование у офтальмолога. Основная причина, по которой компьютеры так вредны для зрения, это неестественное изображение. В природе не существует предметов с таким освещением и цветами, как монитор. Поэтому глаза работают в нестандартном для них режиме, и быстро утомляются. В естественной среде человек может весь день не испытывать таких болезненных ощущений, как при работе в течение двух-трех часов перед монитором. Кроме того, человек постоянно смотрит на изображение с одного расстояния, а глаза должны постоянно фокусироваться на предметах разной удаленности.


Для того чтобы снизить риск возникновения компьютерного зрительно синдрома необходимо выполнять следующие простые правила:

1. Отдыхать каждый час. Для этого необходимо хотя бы на 5-10 минут отвлечься, пройтись по комнате или вообще выйти на улицу и подышать свежим воздухом. Также нужно попытаться сфокусировать зрение на очень удаленном объекте, крыше дома или церкви. Лучше всего установить на компьютере программу, которая периодически будет напоминать о том, что подошло время для отдыха. Кроме того, согласно законодательству человек имеет право на пятиминутный отдых в конце каждого часа. В этом вам поможет программа для тренировки глаз

2. Необходимо правильно расположить монитор. Он должен быть немного выше либо на уровне глаз. Также нужно приобрести хороший качественный монитор, с которым будет комфортно работать. Освещение должно падать на компьютерный стол слева, но так, чтобы на экране не было бликов.

3. В организме не должно быть недостатка в витаминах А, Е, С и В2. Кроме того, для глаз необходим и кальций. Положительно на остроту зрения влияют такие продукты как морковь, творог, различные ягоды, рыба. Если же организм будет истощен, то глаза при работе за компьютером будут уставать намного быстрее.

4. Можно использовать специальные очки, которые задерживают вредное ультрафиолетовое излучение и короткие световые лучи фиолетового спектра. Они помогают адаптироваться глазам к неестественному изображению и снижают нагрузку на глаза. Подбирать такие очки лучше индивидуально, так как они подходят далеко не всем.